Cómo usar el modo de hora de dormir en Android [Step-by-Step Guide]

El modo de hora de dormir es una de las funciones de bienestar digital de Google que te ayuda a desconectarte de tu teléfono y recuperar el sueño. Si bien varios OEM han implementado sus propios intentos en el modo de hora de dormir, como el Modo Zen 2.0, por ejemplo, veremos cómo puede usar de manera efectiva el modo de hora de dormir de Google para (intentar) seguir una rutina sin perturbar su ciclo de sueño.

Usar el modo de hora de dormir en Android

Puede usar más funciones para la hora de dormir, como los sonidos para dormir, si usa la aplicación de reloj de Google. Comenzamos con los pasos para habilitar el modo de hora de dormir, seguidos de las funciones que se ofrecen en el modo de hora de dormir y lo que obtienes cuando usas la aplicación Google Clock junto con el modo de hora de dormir. Dicho esto, comencemos.

Pasos para habilitar el modo de hora de dormir

1. Abra la aplicación Configuración y toca “Bienestar digital y controles parentales”. Ahora verá su tiempo de pantalla, la opción para configurar los temporizadores del sitio web, el modo de enfoque y el modo de hora de dormir en la sección ‘Formas de desconectarse’. Aquí, presione el modo de hora de dormir.

2. Puede configurar la función para que se active según su horario. Todo lo que tienes que hacer es establecer las horas de inicio y finalización y elige los días que necesitas para seguir esta rutina. En un escenario ideal, debe utilizar los mismos horarios durante toda la semana, pero puede omitir los fines de semana si tiene otros planes en mente.

3. Incluso puede optar por habilitar la función cuando esté cargando su teléfono inteligente por la noche. De esta manera, puede continuar usando su teléfono sin lastimar sus ojos mientras lo carga.

¿Qué hace el modo Hora de dormir?

En la configuración de personalización, puede optar por habilitar el modo No molestar (DND), habilitar la escala de grises que cambia la pantalla a blanco y negro y desactivar el modo cuando suene la siguiente alarma. También hay una función próxima que te permite apague la pantalla siempre encendida (AOD) a la hora de acostarse, pero eso se limita a la versión beta de bienestar digital en este momento. Puede registrarse en la versión beta de Bienestar digital para usar la función ahora mismo si su teléfono es compatible con AOD.

Combina el modo Hora de dormir con Google Clock

Si Google Clock es su aplicación de reloj de Android preferida, puede hacer más con el modo de hora de dormir. Puede ver su actividad reciente a la hora de acostarse, configurar una alarma de despertador junto con un efecto de amanecer que ilumina lentamente la pantalla antes de que suene la alarma y sonidos para dormir para ayudarlo a conciliar el sueño.

A diferencia de otras funciones para dormir, los sonidos para dormir no comenzarán a reproducirse automáticamente. En su lugar, tendrá que reproducirlo manualmente desde la aplicación Reloj o tocando la notificación de recordatorio de la hora de acostarse. Puede elegir recibir notificaciones de recordatorio de la hora de acostarse 15, 30, 45 minutos o 1 hora antes de acostarse. Para habilitarlo, toque la hora de inicio y establezca una hora de recordatorio que funcione mejor para usted.

Tiene la flexibilidad de elegir entre uno de los sonidos para dormir predeterminados de Google o sus pistas favoritas de YouTube Music o Spotify. En este caso, elegí la última lista de reproducción de ruido blanco de Lego creada con ladrillos de Lego. Puede usar el botón de búsqueda para configurar música que lo ayude a calmarse, relajarse y descansar después de un largo día.

Una vez que reproduzca un sonido para dormir, será tratado con una página dedicada al control del sonido para dormir. Aquí puedes rápidamente pausar el sonido para dormir o configurar un temporizador para detener el sonido después de una duración determinada. Las duraciones disponibles son 10 minutos, 20 minutos, 30 minutos, 40 minutos, 50 minutos y 1 hora. También tiene la opción de elegir otro sonido de esta página.

Prueba el modo de hora de dormir para dormir mejor

Entonces, así es como puede usar el modo de hora de dormir para dejar de usar su teléfono por la noche. Antes de terminar con esto, un consejo que le daría si planea intentarlo es no pausarlo. Una vez que comiences a pausar el modo de hora de dormir, es probable que tu mente trate el modo de hora de dormir y su recordatorio como una notificación de spam y eventualmente termines sin usar la función en absoluto, lo que anula el propósito. Si le resultó útil, consulte nuestros otros artículos sobre cómo puede dejar de perder el tiempo en YouTube y las aplicaciones para concentrarse en su trabajo.