Cómo configurar Cardio Fitness en Apple Watch y iPhone

Con watchOS 7.2 y iOS 14.3, Apple ha agregado un par de nuevas funciones relacionadas con la salud. El servicio de ejercicios de la compañía, Apple Fitness +, ya está disponible, y Apple también ha lanzado una nueva función para el Apple Watch: niveles de Cardio Fitness. Entonces, aquí se explica cómo configurar y usar la aptitud cardiovascular en Apple Watch.

Cómo configurar Cardio Fitness en Apple Watch

En este artículo, veremos cómo habilitar los niveles de aptitud cardiovascular en sus dispositivos. También veremos cómo usar la aptitud cardiovascular en iPhone y Apple Watch, y cómo ver qué puede hacer para mejorar su salud cardiovascular. Puede saltar a cualquier sección que desee utilizando la tabla de contenido a continuación.

Habilite los niveles de condición física cardiovascular en iPhone y Apple Watch

Para configurar los niveles de aptitud cardiovascular en su Apple Watch y iPhone, necesitará iOS 14.3 y watchOS 7.2. Si lo ha hecho, siga los pasos a continuación.

• Abra la aplicación de salud en su iPhone y toque ‘Examinar’ en la barra de navegación inferior.

• Desplácese hacia abajo un poco y toque ‘Cardio Fitness’.

• Nuevamente, desplácese hacia abajo y encontrará una tarjeta para configurar los niveles de condición física cardiovascular. Toque en ‘Configurar’.

• Sigue las instrucciones en la pantalla. Tendrá que completar su información médica si aún no lo ha hecho.

Después de un par de pantallas que le informan sobre los niveles de aptitud cardiovascular, etc., tendrá la función habilitada. Apple Watch ahora rastreará sus niveles de aptitud cardiovascular cuando esté haciendo ejercicio y los registrará en la aplicación de salud.

Cómo utilizar Cardio Fitness para comprobar sus niveles de forma física

El propósito principal de los niveles de aptitud cardiovascular es medir su salud cardiorrespiratoria general. Para ello, su nivel de aptitud cardiovascular se clasifica en una de cuatro categorías: alto, por encima del promedio, por debajo del promedio y bajo.

Aquí le mostramos cómo ver su salud cardiovascular en su iPhone

• En la aplicación de salud, toque ‘Examinar’.

• Toque en ‘Cardio Fitness’. Aquí verá sus medidas de VO2max junto con su posición en promedio en comparación con otras personas de su edad, peso y altura.

Obtenga ayuda para mejorar sus niveles de condición física cardiovascular

Como puede ver arriba, mi estilo de vida mayoritariamente sedentario está teniendo algunos efectos preocupantes en mis niveles de Cardio Fitness. Afortunadamente, Apple no está simplemente tratando de ponerlo en modo de pánico con estas lecturas.

• En la página Cardio Fitness, desplácese hacia abajo y verá un par de tarjetas sobre Cardio Fitness. Abra cualquiera de ellos.

• Obtendrá mucha información sobre estos niveles, cómo se miden y más. También verá una sección que le indica cómo puede mejorar sus niveles de aptitud cardiovascular.

Entonces, sí, puede realizar actividades aeróbicas, incluido HIIT, o simplemente correr o caminar a paso ligero para mejorar sus niveles de aptitud cardiorrespiratoria.

Habilitar notificaciones de nivel de condición física cardiovascular en Apple Watch

Otra cosa útil que puede hacer con la función de acondicionamiento cardiovascular es recibir notificaciones en su Apple Watch cuando sus niveles de condición sean bajos. Si bien obtiene esta opción durante la configuración, si no la habilitó en ese momento, aquí le mostramos cómo habilitarla ahora.

• Abra la aplicación Watch en su iPhone. Desplácese hacia abajo y toque ‘Corazón’.

• Habilite la palanca junto a ‘Notificaciones de cardio fitness’.

No se preocupe, no recibirá notificaciones todos los días de esta función. Apple Watch hará un seguimiento de sus niveles de aptitud cardiovascular y le enviará una notificación una vez cada cuatro meses si sus niveles de salud son continuamente bajos.

Use los niveles de aptitud cardiovascular para medir su salud

Los niveles de condición física cardiovascular son una gran adición a la variedad de funciones de salud realmente útiles del Apple Watch. El Apple Watch es un buen compañero para la salud y puede enviarte notificaciones de latidos cardíacos irregulares, notificaciones de frecuencia cardíaca baja y mucho más. Además, ahora puede analizar su salud en general y decirle si necesita hacer más ejercicio. Todas esas son cosas realmente buenas. Entonces, ¿vas a usar los niveles de aptitud cardiovascular en tu Apple Watch? Háznoslo saber en los comentarios.